نیچر میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ورزش یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان فرانسسکو کے محققین کی جانب سے کی جانے والی اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ چھ ماہ تک ہفتے میں تین بار دن میں 30 منٹ تک ورزش کرتے ہیں، ان کی یادداشت میں ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں بہتری آئی جو ورزش نہیں کرتے تھے۔

اس تحقیق میں 120 صحت مند بالغ افراد شامل تھے جنہیں تصادفی طور پر یا تو ایک ورزش گروپ یا کنٹرول گروپ میں تفویض کیا گیا تھا۔ ورزش گروپ نے ایک زیر نگرانی ورزش پروگرام میں حصہ لیا جس میں پیدل چلنا، دوڑنا اور بائیک چلانا شامل تھا۔ کنٹرول گروپ نے کسی بھی مشق پروگرام میں حصہ نہیں لیا۔

چھ ماہ کے بعد، محققین نے محسوس کیا کہ مشق گروپ نے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں اپنی یادداشت میں نمایاں بہتری لائی ہے۔ مشق گروپ نے اپنے علمی فعل میں بہتری بھی دکھائی، جیسے کہ توجہ مرکوز کرنے اور توجہ دینے کی صلاحیت۔

محققین کا خیال ہے کہ ورزش دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھا کر یادداشت کو بہتر بناتی ہے۔ ورزش دماغ میں سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے، جو دماغ کے خلیات کو نقصان پہنچاتی ہے اور یادداشت میں کمی کا باعث بنتی ہے۔

یہ مطالعہ تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم میں تازہ ترین ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش الزائمر کی بیماری اور ڈیمنشیا کی دیگر اقسام کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

اس مطالعے کے نتائج صحت عامہ کے لیے اہم مضمرات ہیں۔ اگر ورزش یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے، تو یہ ان لوگوں کی تعداد کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے جو یاداشت کی کمی اور ڈیمنشیا کا شکار ہیں۔

تحقیق کرنے والے محققین اب اپنے نتائج کی تصدیق کے لیے ایک بڑا مطالعہ کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں۔ وہ یادداشت پر مختلف قسم کی ورزش کے اثرات کا مطالعہ کرنے کا بھی منصوبہ بنا رہے ہیں۔

اس دوران محققین کا کہنا ہے کہ جو لوگ اپنی یادداشت کے بارے میں فکر مند ہیں انہیں اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے کہ آیا ورزش ان کے لیے صحیح ہے۔

اگر آپ ان تجاویز پر عمل کرتے ہیں، تو آپ اپنی یادداشت کو تیز رکھنے اور یادداشت کی کمی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔